胖大夫一日变瘦汤，一日暴瘦30斤，喝一日变瘦汤，没有不可以瘦的，
  • 秋季饮食减肥妙招 聪明吃快速瘦
    2013年12月25日

     　　饮食减肥，大家都知道要多吃蔬菜和水果，那么，究竟吃什么蔬菜和水果好呢?尤其是现在正值秋季，有哪些饮食减肥妙招呢?看看下面的内容就知道啦。

    　　最佳抗淀粉第一名：红豆

    　　红豆，又大又饱满。是抗淀粉的第一顺位。加上又有利水除湿、清热和血、消肿解毒作用。

    　　《食性本草》谓，红豆久食瘦人所谓抗性淀粉，就是能不被小肠消化，直到进入大肠的淀粉。当吃下豆仔的抗淀粉后，会感到饱足，储存下来的脂肪较少，并改善全身的胰岛素敏感度。

    　　注意：津血枯燥，消瘦之人慎食红豆。

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    分类：减肥偏方
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  • 竞走减肥计划 燃脂更快速
    2013年12月19日

     　　竞走减肥法的好处很多，最大的好处就是能消耗平常普通走10倍以上的脂肪。想减肥的MM通过竞走的方式，减肥效果更理想。竞走减肥的秘诀在于每天至少走1万步以上，竞走约20分钟后，可达到燃烧脂肪。而且可以达到减肥不反弹的效果。

    　　什么是竞走减肥法?

    　　竞走是从日常行走的基础上发展出来的运动，规则规定支撑腿必须伸直，从单脚支撑过渡到双脚支撑，在摆动腿的脚跟接触地面前，后蹬腿的脚尖不得离开地面，以确保没有出现“腾空”的现象，而这也是竞走与跑步的主要分别。

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    分类：减肥研究
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  • 12个运动减肥常识 燃脂更快速
    2013年12月13日

     　　策略一、每周运动3-5天才瘦得快

    　　有氧运动可以强效燃脂，肌力运动则强化肌肉、紧实线条，并且提升代谢，两者相辅相成。想减重，这2种运动都不能偏废。但初期应以有氧运动为主、肌力为辅，来降低体脂肪。到了1、2个月后，为预防基础代谢率迟缓，使体重下降的速度变慢或停滞，就必须再增加肌力运动的时间，才能持续减重。

    　　想要减肥，一定要严格执行每周运动3-5天30-60分钟有氧与肌力交替，或每周运动3-5天，每次运动60-90分钟。如果真的无法每天排出30-60分钟的时间，分次累计的零碎时间运动法，也是可以的。如此持续3个月，一定会瘦得漂亮。

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  • “吃”掉小肚子的美食法
    2013年12月10日

    　　哪里的脂肪最难减?当然是—小腹。你当然知道原因是小腹部不容易被运动到，但还有可能是因为你的体内缺乏一种关键的营养素哦!

    　　你在减肥中，常常会对小腹这样的顽固部位兴叹不已?但你不知道，这道难于攻克的关口可能和你身体里缺乏某种关键的营养素有关。为了瘦身，我们节食，我们几乎拒绝了所有的肉类，而这种关键的营养素，就在这种无休止的节食过程中悄悄地流失掉了。

    　　谁是燃烧小腹脂肪的秘密武器

    　　这种神秘的物质就是——白氨酸(亮氨酸)，氨基酸的一种，对调控体重特别重要。当你适当地摄入白氨酸时，它就能令细胞内产生深刻的生物化学变化，让热量的吸收降低16%。尤其是正餐之间的零食，白氨酸能让它的热量摄入减少 81%。如果你每日至少摄入3200毫克白氨酸或食用 100克富含白氨酸蛋白质的谷物食品，你的减肥效果将提高一倍。

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    分类：减肥研究
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  • 教你经期如何减肥不反弹
    2013年12月6日

    　　大家都听过经期减肥法吧!利用生理周期不同时段的新陈代谢高低来实施减肥计划能让你的减肥效果事半功倍，而且利用经期减肥法瘦下来后不易反弹。下面小编就来教你经期减肥小常识，告诉你在生理周期各阶段该如何减肥。

    　　一、生理期周也能帮你减肥?

    　　生理期减肥法就和字面意思一样，只要顺着身体的自然周期循环，掌握身体的新陈代谢变化，了解何时为最佳减肥时机，就能让减肥事半功倍喔!

    　　二、生理期周期减肥法的原理。

    　　1.生理期规律→新陈代谢好→有助瘦身

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  • 专家教你如何利用经期减肥
    2013年12月3日

    　　我们都知道女性经期后是最佳的减肥时期。可是现今入秋了，脂肪正在大量的积累，那经期减肥如何进行呢?该如何利用经期减肥呢?下面专家就教大家经期的最有效最快的减肥方法，让你一次痛快瘦到底。

    　　一、温柔呵护期

    　　这就是所谓的生理期1-7天，这个时间进行减肥计画不只是效果不好，也没办法好好调理身体，所以，好好休息吧!

    　　饮食策略

    　　高醣高纤、适当蛋白质、低油脂的清淡饮食。指的是小麦、燕麦、糙米等，能够保持血糖稳定，增加饱足感，减少嘴馋的念头;蛋白质有助于修护子宫，补充经期所流失的营养。

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  • 独家揭秘：辣妈明星产后瘦身Style
    2013年11月28日

    　　孙俪选择用电视剧《辣妈正传》作为自己的产后复出之作，不可谓不大胆。为了诠释剧中夏冰这个乖张又新潮的摩登女角色，孙俪可下了不少功夫。不论是剧中饰演的夏冰还是现实生活中的孙俪，都轻而易举的恢复到产前的好身材，简直让所有年轻妈妈看直了眼睛，娱乐圈做妈妈的明星不少，有很多例子可以供我们学习，到底怎样才能变身时尚辣妈呢?

    　　1、合理运动，散步和游泳都是适合的运动

    　　怀孕期间运动能给予你更大的能量，为产下宝宝做好准备。只要医生肯定，身体健康的你可以每周锻炼2.5小时以上。一些低强度的运动，如散步和游泳都是非常好的选择。如果在怀孕前就有运动的习惯，问问你的医生是否可以继续跑步、做健身操或者举重。运动期间应注意补充足够的水分，感到眩晕的时候请停下来休息。

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