胖大夫一日变瘦汤,一日暴瘦30斤,喝一日变瘦汤,没有不可以瘦的,
  • 在家做全身运动,360度打造完美曲线身材
    2013年6月6日

      【前言:夏天到了,面对热辣辣的太阳,想减肥的MM怎么办?今天小编就都大家一套在家也能快速瘦身的运动,不用外出跑步,也能做全身运动,速效甩掉身上多余的脂肪。】

      运动一

      首先身体站直,胸腔打开,双腿分开与肩同宽,手臂自然下垂。左脚向前一步,膝盖弯曲,右脚伸直,让重心落在左脚上,如图a。左脚伸直单腿站立,右脚抬起,同时将手臂向上伸直。这样两个动作重复15次以后换另外一条腿交替练习。

      运动二

      首先直立站好,双脚打开与肩同宽,左手握住哑铃。然后右脚向前迈出一大步,同时膝盖弯曲,身体下压,左腿尽量伸直,手臂垂向地面。最后收回右腿,回到开始时的站立姿势,身体抬起来的同时把左手臂举向头顶。
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    分类:减肥研究
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  • 在家做有氧运动轻松瘦身
    2013年6月5日

      【前言:有氧运动是最有效的减肥运动,因为有氧运动能够加快人体的新陈代谢,促进多余脂肪的燃烧,还有助于排出体内的毒素与废物,让人健康瘦身。下面小编给大家介绍几个有效瘦身的有氧运动。】

      有氧运动一:仰卧屈腿抬臀

      仰卧在垫子上,双腿弯曲,双脚平放在地上,两臂伸直放在身体的两侧,手心向下,头枕在枕头上;下背紧贴着地面;尽可能慢地将两膝引向胸部,使得臀部抬离地面;然后慢慢地回到起始的位置;尽可能多完成几个重复动作,注意背紧贴地面。

      有氧运动二:倚墙下蹲

      身体斜靠在墙上,将双脚分开同肩一样的宽度,离墙一大步;双手抱住一个枕头,另一个枕头放在身下的地上;上身顺着墙体往下滑至膝盖弯曲成90度角,与脚踝垂直;将手里的枕头支撑在肩后,下背用力顶住墙,脚后跟紧压着地面;控制的时间尽可能地长一些;当感觉后背可能贴不住墙的时候,身体慢慢地顺着墙往下滑,坐到身下的枕头上。或者可以增加控制的时间,或手握重物,以使得效果更好。
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    分类:减肥研究
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  • 白领瘦腿的五个方法
    2013年6月4日

      【前言:很多女性都有翘二郎腿和穿高跟鞋的习惯,而这些习惯很容易导致腿部血液不循环,血液不流畅和小腿长期处于一个高度紧张的状态,就会导致脂肪堆积腿上,同时还会形成难看的肌肉腿。那么,白领怎样快速瘦腿最有效呢?下面小编就给大家带来几个白领瘦腿的五个方法。】

      1、M字运动

      首先将你的双脚打开,和你的肩膀一样宽即可。根据自己的身体承受力,尽最大力将脚尖朝外。然后将自己的整个身体弯下和膝盖一般高。脚尖则需要和你的膝盖方向一致。一开始不能坚持的话,可以坚持一个较短的时间,等熟练了再加长时间。
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    分类:减肥研究
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  • 酸奶新型吃法 搭配红糖瘦出红润脸色
    2013年6月3日

      【前言:相信各位热衷于减肥的美眉们都知道酸奶具有减肥效果。今天小编就来给大家介绍一个新型的酸奶减肥方法,让你轻松减肥,还能瘦出红润脸色。这个神奇的减肥方法就进酸奶红糖减肥方法。】

      有的美眉没听过这种酸奶吃法一定觉得很奇怪,怀疑酸奶和红糖能搭配一起吃吗?

      营养专家表示,酸奶和红糖这种搭配不会造成营养上的冲突,也不会有什么加成效果,只是两种食物的成分相互配合而已。所以,酸奶加红糖是不能代替正餐的,它们不能为你提供一整天能量。

      酸奶和红糖要怎样搭配才能发挥好减肥的效果呢?

      你可以在一杯酸奶里加上2克红糖搅拌均匀,在每餐饭前或者饭后喝,一天两到三次,调整肠道环境。如果能够配合一定的节食的话,就更加有消解脂肪的效果。
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  • 打造平坦小腹 秀出曼妙身材
    2013年6月1日

      【前言:夏天到了,消暑解热最好的方法就是游泳,但是穿上泳衣,露出腹部的肥肉怎么办呢?,今天小编就为大家介绍四个有效的减肚腩的方法,助你快速甩掉腹部赘肉,打造平坦小腹。】

      1、跳舞健腹

      所有形式节奏强烈的舞蹈都是燃烧脂肪和卡路里的好办法。据了解,跳舞一个小时可以烧掉400卡路里。久而久之你的小肚腩就消失的无影无踪了。小编建议大家练习肚皮舞或拉丁舞,这两种舞蹈对减肚子尤其有效。

      2、瑜伽瘦腹

      瑜伽是每种水平每个人都适合做的。全身心沐浴在瑜伽中是多么惬意,尤其是对腹部是多么有好处,因为做瑜伽的同时也就是在用腹部做呼吸运动。何况瑜伽运动对训练体型非常有帮助。瑜伽让你拥有曲线美的同时还让你拥有一个平坦的小腹。
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  • 针对各种水肿问题的瘦腿方法
    2013年5月31日

      【前言:很多美眉尝试过很多的瘦腿方法,仍然没能让腿瘦下来。到底怎么瘦腿才有效呢?其实腿部粗壮,除了腿部赘肉外,水肿也是腿粗的一个原因,瘦不下来,就有可能是水肿引起的问题了。想要解决小腿水肿的问题,就要有针对性的瘦腿,以下内容就是针对各种水肿问题的瘦小腿方法。】

      一、气滞血瘀型

      长时间站立,双腿会引起醛固酮激素分泌的增加,令肾脏排出水和钠的功能减弱,令体内的水和钠堆积体内。这样小便的次数会减少,从而导致下半身水肿。

      方法:多泡澡、对腿部做穴位按摩,这样可以让下半身的肌肉放松有弹性。
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  • 两个小动作 懒人瘦腿提臀最佳的选择
    2013年5月30日

      【前言:夏天到了,每个女生都希望在这个夏天展现自己最美的一面。因些如何瘦腿翘臀成为女性们最关注的问题,懒人怎样才能前凸后翘的身材,过一个美美的夏天呢?】

      今天小编就教大家两个快速瘦腿又提臀的方法,动作简单易做,只要坚持练习,就能为你塑造优美的臀部和腿部曲线。

      瘦腿提臀动作一

      站立,双脚张开,约为肩宽,上身保持挺直,面向前方,旁边放一张椅子。单手扶着椅子。

      吸气,慢慢吐气,同时一侧腿向外抬起,抬高到最高点。抬高的时候用大腿的力量带动小腿,绷直脚尖。感觉臀部、侧腰、大腿外侧收紧,停顿2秒,然后慢慢放下,不要碰触地面,保持悬空状态。然后再提起重复练习。每侧腿练习3-5组,每组重复做15下。
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