胖大夫一日变瘦汤,一日暴瘦30斤,喝一日变瘦汤,没有不可以瘦的,
  • 教你几个减肥小动作
    2012年12月10日

    下面一起来看看5个简单的减肥小动作,让你增加肌力又能消灭脂肪。

    动作一、平躺在垫子上,背部紧贴地面,双手紧紧的握拳,放在锁骨上方。膝盖弯曲,脚掌着地。保持均匀的呼吸,然后慢慢的抬起上半身,尽量让双肩离开地面,停留几秒钟,接着慢慢的放下身体,重复二十次。这个简易的仰卧起坐动作适合各类人群练习,能够很好的训练腹部肌肉,但是注意动作的过程要缓慢进行,否则容易伤到颈椎。

    动作二、跪坐在地板上,然后抬起身体,双手抵住地面呈爬行姿势。接着膝盖逐渐的伸直,双腿向后伸展,脚尖撑住地面。双腿和双手分开均与肩同宽。全身保持紧张,吸气,慢慢的将左腿向后上方抬起,坚持两秒钟放下,换右侧继续抬高。各重复十五次。这个练习可以训练到腹部、手臂以及腿部的肌肉,快速的达到减脂效果。
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  • 饮食贴士,让你吃出好身材
    2012年12月9日

    在这个美食当道的季节里控制食欲减肥是一件困难的事情,但是控制食欲又是必须的,不然会导致过量饮食,进而使体内热量和脂肪含量过多,加剧肥胖,而事后再补救的话也就加大了减肥的难度。所以,MM们一定要坚定自己的决心,控制食欲,做好秋季减肥第一步。接下来,我们一起看看几个饮食小贴士,吃再多也不胖。

      1、等待10分钟

      你的胃需要一定的时间才能给大脑“我已经吃饱了”的信息,所以细嚼慢咽有助于在大脑得到指令前吃下多余的食物。等待10分钟,如果你仍然觉得饿的话,就用蔬菜和水果沙拉来补充吧。

      2、不必把盘子扫荡干净
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  • 吃火锅有讲究,不致胖
    2012年12月8日

      朋友聚餐没hold住嘴 事后该怎样补救?和朋友、同事聚餐,经常一不留神就吃多了,而且总是吃各种重口味大餐,容易在体内积累毒素导致发胖,这个时候该肿么办?让微博达人呆丨酱教你暴饮暴食后的补救妙招!

      1、麻辣烫、麻辣香锅、火锅,性热上火--吃过这些食物后最好饮用梨汁、甘蔗汁、莲藕汁、或者淡竹叶泡茶,第二天尽量喝粥,绿豆粥、小米粥都是不错的选择,能清凉解火。

      2、西式快餐、烤肉,燥热生湿--餐后来份绿豆海带汤,或者龟苓膏、芦荟,帮助清热祛湿。

      3、甜腻的蛋糕,生痰生湿--吃蛋糕最好配上猕猴桃、山楂,或者来杯薏米水,有效祛湿化痰。
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    分类:减肥研究
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  • 薏米减肥粥
    2012年12月7日

    薏米健康粗粮,在各种米中排名第一,它含有优质蛋白质以及丰富维生素,常吃薏米促进新陈代谢,有助于清肠排毒、润肠道。而薏米减肥方法也广为流传,薏米搭配其他健康低热食物制成的汤或粥,养胃保健更减肥。就一起来看看薏米减肥方法,这些食谱的制作过程,可经常食用无限制。

    一、 红豆薏米粥

      材料:红豆、薏米。

      做法:将红豆薏米洗干净放进锅里,然后加入足够的水,用大火烧开,然后熄火。将红豆和薏米在锅里焖半小时。再开火继续烧,等到烧开后在焖半小时。这样就做成红豆薏米粥了。

      温馨提示:红豆薏米粥的有效成分大多在汤了,因此熬煮的时候可以适当多放点水。也可以将红豆薏米粥水当茶喝。
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  • 制定减肥计划,轻松减肥
    2012年12月6日

    减肥有什么好方法呢?现在就一去去看看生活中一些常见的减肥小妙招,让你不知不觉中享瘦。

    1、每天起来做晨练吧,早起二十分钟,去楼下的花园内跑20分钟就可以了,而且晨练后心情也会更加宽阔和舒爽哦,如果爬不起来,可以将美女的图贴在天花板上,以此激励自己。

    2、如果时间比较够的话,可以先从基础的有氧运动开始做起,比如仰卧起坐和伸展运动,每个动作都做20遍,你会有不小的收获哦,中间绝对不要停下来。

    3、养成一些小习惯,比如每隔一段时间来称一下体重,然后将体重写下来,放在显眼的位置上,告诉自己又瘦下来多少,然后这样可以提醒你自己一天都不要松懈下来。
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    分类:减肥研究
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  • 手指月牙指示你该如何减肥
    2012年12月5日

    大家一起来根据手指月牙圈选择最适合的减肥方法吧!

    一、从月牙数量及面积看体型差异

    1、十指均无月牙:应警惕肚子偏胖体型

    指甲上完全看不出月牙的人大多数体弱贫血或者有神经衰弱的症状,精力差、体质寒、免疫力弱,因此这种体质的目前较瘦,但是长胖的趋势多属于亚保健肥胖,胖在肚子,四肢纤瘦 ,五脏恐有包油危险。

    2、仅有1~2个月牙:应警惕身体末端肿胖体型

    月牙越少,代表血液循环阻滞越多。此月牙形态的人多半是血液循环差,冬季手脚易冰冷 ,且消化功能欠佳,身体状况极容易受劳累影响。只有1~2个月牙的人应警惕身体浮肿及手臂 和大腿部位的肥胖,同时持久长胖部位要警惕产生橘皮组织。
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    分类:减肥偏方
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  • 肉类减肥食谱,吃了也不胖
    2012年12月4日

    在饮食减肥中,不少人都认为少吃肉就能瘦,其实肉类的蛋白质正正是我们体内代谢不可缺少的物质之一,当我们蛋白质的摄入量大幅减少的时候,是根本没法改善易胖体质!米饭分量适当减少,肉类照样吃,记得在烹调前取出脂质部分,用少油的烹调方法来制作菜肴,满足吃肉一族的你!

    梅干猪扒

    材料(4人份):猪里脊肉320g,酒3大勺,甜酒2大勺,砂糖1大勺,酱油2.5大勺,梅干肉1大勺,西红柿半个,蚕豆12粒,藕粉适量,沙拉油适量,盐适量,胡椒适量

    做法:

    1.把猪里脊肉切成7~8mm厚,抹上盐和胡椒。把西红柿切成8等分。蚕豆用冷盐水浸泡,去掉表面的薄皮。
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    分类:减肥研究
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