胖大夫一日变瘦汤,一日暴瘦30斤,喝一日变瘦汤,没有不可以瘦的,

7日减食谱轻松瘦10斤!

2012年7月15日

随着健康意识的逐渐提高,减肥成了不可阻挡的潮流。因为肥胖给许多人带来不少麻烦,不是影响身体健康,就是影响着美感。

但是很多人想要减肥,但又不想要做运动和执行减肥计划,因为这些都太麻烦、太复杂了。有没有简单又快速的减肥方法呢?要是每天吃吃喝喝就能轻松减磅就好了!这听起来是不是很不可思议,有点近似乎天方夜谭。其实并不然,只要你吃对减肥食谱,瘦身其实也可以很容易哦。那么到底要吃什么才能减肥,怎样吃才会有好的减肥效果呢?小编就给你分享一周健康减肥食谱,让你在7天内快速减掉体重,美味减磅好给力,迅速恢复好身材。

世界上并不是所有人都会勤奋地通过做运动和制作减肥计划来减肥,因为总有那么一些懒人,他们不想做运动,也不想制定减肥计划,只想要不费吹灰之力就能瘦身成功。不要运动也不要减肥计划,还是吃吃喝喝就能轻松减磅,这不是空想吗?这听起来像是天方夜谭不太可能实现,但是也并不是不可能,因为懒人有懒人的减肥方法,只要你用对了减肥食谱,瘦身的确就是那么简单的哦!小编现在就来与各位MM们分享两款7天减肥食谱,教你吃什么减肥,让你7天掉10斤,轻松减磅不费力,瘦身更给力!

■ 7日减肥食谱第一话:营养师推荐 超给力瘦身食谱
减肥并不容易,想要快速减肥更不容易。减肥过程中不能一味只在乎减肥结果而忽略了营养的均衡。所以减肥的过程中一定要注意营养的吸收。

很多人都想要快速减肥,而想减肥成功,就要找对合适的减肥食谱,这一点对能不能快速减肥来说很重要。今天就来向大家介绍一套营养师推荐的减肥食谱给大家,七天就能减七公斤,不相信?那就来试试吧,这可是很有效的哦。

星期一:水果和蔬菜汤的派对
我们都知道水果的营养成分很高,热量也不是很高,而蔬菜汤所含的维生素很丰富,而且它本身所含的热量也不高。因为作为饮用该汤的第一天,一些甜甜酸酸的水果芳香能增强减肥的意念。值得注意的是,有些水果的含糖量很高,多吃会将水果里的糖分转化为脂肪。所以尽量不要食用含糖量高的水果,例如香蕉。对于第一天的食物应该尽量适应清淡。另外注意多喝矿泉水和饮绿茶。

星期二:蔬菜聚会
蔬菜中含有大量的维生素和膳食纤维,因此可在蔬菜汤里配上新鲜的各式蔬菜,在中午的时候尤其可以考虑食用少量的土豆类制品,在这一天里,切记不要食用任何的水果,同样需要大量饮水。

星期三:水果、蔬菜,爱吃多少吃多少
蔬菜汤和水果所含热量不高,用来做主食也是很不错减肥食谱。因此在蔬菜汤做主食的基础上,可以选择食用不同的蔬菜和水果,不用怕吃多了,这天你就放开肚皮吧,想要吃多少就吃多少,但唯一值得注意的是不要食用任何土豆类食物。

星期四:Hello,蔬菜和牛奶
今天要继续食用蔬菜汤,但为了均衡营养,至少要保证在一天内食用三根香蕉,不能够只饮水,为了保持机体的正常,还可以饮用抵脂牛奶。

星期五:蔬菜和肉的搭配
仅是喝汤是不是很乏味呢?而且仅仅喝蔬菜汤,是不是觉得对身体健康会不给力呀?所以在喝汤的同时,可以搭配250克的鸡肉(去皮),或者鱼肉和牛肉。一天三餐每次进食时,吃两个新鲜的西红柿。

星期六:无论什么,都可以吃的随心所欲
以汤为主食,饱腹感不会维持太久,因此在三餐有饥饿感的时候,可以随意选择食用适量的各类蔬菜和肉类,但是不要吃土豆哦。
这个时候也可以做一些运动量不会很大的运动。也可以在黄昏时进行约40分钟左右的漫跑。
星期天:米饭的香甜

喝了这么久的蔬菜汤,是不是很怀念那香喷喷的米饭呢?那就别忍着了,今天就煮上一锅香软的米饭吧!搭配蔬菜汤,棕色的谷米是最好的选择,或者选择黑米,约200克左右的米饭是最佳的选择。想饮茶吗?那还需要在忍一忍咯,不过却可以饮用新鲜无糖的果汁代替饮茶。

7日减肥食谱第一话:7日瘦身汤 美味又减磅

之前说到的减肥汤是蔬菜汤,那么这个瘦身汤又有什么材料制成呢?跟着我们往下看吧。

减肥汤的原料及制作方法如下:准备6个不大不小的洋葱,切成三角形;备用。6个西红柿或3罐西红柿酱,几棵芹菜, 3个辣椒, 1棵洋白菜。把蔬菜切块加水,放入少许盐,辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟,再用小火继续煮,直到把蔬菜煮烂为止。
这个瘦身汤是不是很好做呀,没错,原料简单、做法容易。还有汤煮好后,随时都可以吃,但汤里不能放其他东西。如果中午不能回家吃饭,可以把汤装入保温杯随身携带,一天食用量应保证不少于8大碗。,不然的话,瘦身效果就会不明显了。

第一天:汤和水果除香蕉外,其他水果都可以吃,不过甜瓜或西瓜所含热量比其他瓜果多,所以甜瓜和西瓜呢,就要少吃了。如果喜欢喝茶、咖啡和果汁,那么在喝的时候就不要加牛奶和糖了。

第二天:除了喝汤和蔬菜,不能随便吃其他东西,但可以吃所有的蔬菜,不限量,但是最好选择新鲜的蔬菜。豆类和玉米可是这么减肥的大敌,因此不要吃豆类和玉米。但中午可以吃点烤土豆。要记住:水果虽然好吃,但是在这期间,不能吃任何水果,但是可以多喝水。

第三天:除了汤、水果和蔬菜外,这一天什么都不能吃,尤其是烤土豆。汤、水果和蔬菜可以随便吃,同时多喝水。
减肥就要遵守一定的减肥规则,如果前三天都能严格遵照饮食规定,那么不用怕,因为这样也减重了2-3公斤。

第四天:好像很多天都没喝过牛奶了呢!今天除了汤、水果、蔬菜外,还有牛奶。也就是说这一天除了汤、水果和蔬菜之外,还可进食1杯牛奶和3只香蕉。切记:喝的牛奶不能超过汤的量,不然减肥效果就不会太明显了。

第五天:今天除了喝汤之外,还可以吃些西红柿和牛肉。但是牛肉不要超过200克,西红柿还要生吃哦,但是西红柿是不限量的。这一天要喝6-8杯水,只喝1次汤就可以了。

第六天:可以吃牛肉和叶类蔬菜 ,今天牛肉和蔬菜可以随便吃,如果喜欢还可以吃两块牛排,但还是不能吃烤土豆。除喝一次汤外,一定要多喝水。

第七天:好像一周没吃过米饭了,想起那香喷喷的米饭,你是否会留口水呢?哈哈,今天除了蔬菜外,你还可以吃一些米饭和果汁哦!喝些不加糖的果汁,多喝些水。蔬菜也可以用葱炒着吃。

▲ 这七日可是减肥的关键哦,所以这七日之内一定要记住:不吃面食,不渴酒和其他饮料,菜里不能放油,饿时用“减肥汤”充饥。

七日瘦身汤为七天份的食谱——都以蔬菜汤为底,每天搭配不同的东西(如少量的水果、香焦、马玲薯及牛排、大量牛肉、脱脂牛奶及糙米等组成。)。因其方法简单易懂,而且也有很好的效果,再加上某位艺人大力推荐,所以曾一度造成流行。到底它原理为何?效果如何?对身体又有什么影响?这就是今天我们所要讨论的重点!

想也知道,蔬菜汤的基本组成为青菜煮的汤,有两种基本搭配------1.少量糖类+蔬菜汤=少吃(低热量减肥)。青菜煮的汤无油,一碗只有20-30卡,即使每2小时喝一碗,一天就算喝上10碗也只有300-400卡。再加上少量蔬菜,或一天只吃一个马玲薯的吃法,基本上属于极低热量减肥法(指卡路里介于200-800卡的一种减肥方式)。2.大量肉类+蔬菜=吃肉减肥(利用高蛋白饮食来造成脱水利尿的效果)。所以若你要问效果如何?那就要看你对效果的定义为何了。也就是说,如果你的效果的定义只是体重减轻,一天只吃那一点点东西当然体重会变轻。你把结果订到了这种减肥方法可以到达的效果,那么效果也就是好的。如果你把结果订到了不能到达的高度,那么或许你会觉得这个方法不会有多大的效果。

无论怎么说,减肥不是一朝一夕的事情。先从制定小目标开始吧,一个一个地来完成,那么就算你的目标真的很高,也会一步一步地实现的。

标签:
上一篇:注意8个生活小细节 就能塑造性感双腿!
下一篇:巧秒地吃出纤细身段的减肥食谱!

相关文章

本文以有 1 条评论,您也想说点什么吗?
  • 2012-7-15 23:19:48
    1#
    432

发表评论:

◎欢迎参与讨论,请在这里发表您的看法、交流您的观点。