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独家揭秘:辣妈明星产后瘦身Style

2013年11月28日

  孙俪选择用电视剧《辣妈正传》作为自己的产后复出之作,不可谓不大胆。为了诠释剧中夏冰这个乖张又新潮的摩登女角色,孙俪可下了不少功夫。不论是剧中饰演的夏冰还是现实生活中的孙俪,都轻而易举的恢复到产前的好身材,简直让所有年轻妈妈看直了眼睛,娱乐圈做妈妈的明星不少,有很多例子可以供我们学习,到底怎样才能变身时尚辣妈呢?

  1、合理运动,散步和游泳都是适合的运动

  怀孕期间运动能给予你更大的能量,为产下宝宝做好准备。只要医生肯定,身体健康的你可以每周锻炼2.5小时以上。一些低强度的运动,如散步和游泳都是非常好的选择。如果在怀孕前就有运动的习惯,问问你的医生是否可以继续跑步、做健身操或者举重。运动期间应注意补充足够的水分,感到眩晕的时候请停下来休息。

  2、伸展与放松,在医生的许可下练习瑜伽

  买一张孕妇专用的瑜伽DVD、或报一门孕期瑜伽课,让自己全身心放松、更好的平衡身体。专业瑜伽教练知道什么姿势对孕妇是安全的,并会随着产期的临近不断为你调整动作。不过即便是练瑜伽,也应该事先征得医生的同意。

  3、吃得多,更要选择健康饮食

  为了肚子里的小家伙,准妈妈们可能需要在最后三个月里每天多摄入约200卡路里。这些额外的热量应当全面的从谷物、水果、蔬菜、肉类、豆类和乳制品中获得。早餐是一定不能免的,正餐之间可用健康的小零食垫垫肚子。在用餐前食用近年非常流行的可轻左旋肉碱,可以有效地控制自己的食欲,不摄取多余的热量导致体重过分增加。同时可轻左旋肉碱还能为人体补充需要的营养元素,逐步改善易发胖的体质。在孕期,要拒绝生的或半生的鸡蛋和肉、体内容易富集汞的鱼类、和未经消毒的乳制品。除非经过彻底的加热,冷切肉也不应当进入你的餐盘。

  4、随时补水

  保持身体滋润能让你充满能量,抵御膀胱感染,避免便秘。医学研究所建议每天至少要摄入12杯水(约3升,其中20%来自食物)。永远不要等到渴了才想起来去喝水。把水、果汁、不含咖啡因的饮料随时带在身边。若尿液呈淡黄色,则证明你已经补足水分了。

  5、注重睡眠

  前3个月里,是否认为自己随时都能睡着?而后3个月,频繁排尿、胃部灼热、浑身难受和焦虑又让你难得安眠?试试以下小窍门吧:向左侧睡,把一个枕头垫在背后、一个枕头夹在两腿之间;尽量在白天锻炼,避免晚上剧烈运动;睡前少喝点儿水。若想在产后进行快速减肥,不妨试试可轻左旋肉碱,它特含人体易于吸收的左旋肉碱和天然魔芋,两者按国际黄金比例调配,燃脂速度能达到普通减肥方法的18倍,并且成分安全、健康,是适合产后妈咪的最佳减肥品。

分类:减肥偏方
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