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胖大夫一日变瘦汤效果好吗 肥胖会引发慢性发炎

2015年9月14日

 胖大夫一日变瘦汤

  适度的压力可提升动力,长期且过度的压力却害人不浅,最显而易见的后果之一就是肥胖!营养师表示,长期承受庞大压力,身体会释放「压力荷尔蒙」,增强食欲,囤积脂肪,若没有找到正确方式处理「压力肥」,则会陷入愈减愈肥、压力愈大的恶性循环之中。胖大夫一日变瘦汤怎么样?

  压力肥与人体荷尔蒙有很大的关系。人体长期处于压力状态下,胖大夫一日变瘦汤怎么样?身体会受刺激而释放出一些「压力荷尔蒙」, 包括肾上腺皮质素及可体松。肾上腺皮质素会促使食欲变好,造成体重增加。胖大夫一日变瘦汤怎么样?

  可体松则会刺激肝脏制造,并释放葡萄糖,使血糖上升,及抑制周边组织对葡萄糖的吸收与利用,增加胰岛素的阻抗作用,导致血糖更难控制,更有增强食欲、囤积脂肪的作用。此外,由于腹部的脂肪组织比起其他地方有更多的类皮质糖素受器,所以更容易使脂肪堆积在腹部。

  压力大不快乐!垃圾食物纾压更添胖  胖大夫一日变瘦汤怎么样?

  情绪压力另会使脑内被称为「幸福分子」的血清素降低,使人感到焦虑。为了纾压,人们常会无意识地选择高糖、高油的垃圾食物,让血糖迅速提升,脑中因多巴胺分泌增加而感到快乐。然而,这些效应有如昙花一现,血糖和多巴胺的浓度很快下坠,因而产生让人不断出现想继续吃的欲望,容易因饮食过量造成压力肥。

  此外,压力也会抑制副交感神经的作用,使肠胃蠕动减弱,导致消化功能变差,脂质代谢下降,脂肪囤积。

  摆脱压力肥好办法!天天30分钟有氧运动  胖大夫一日变瘦汤怎么样?

  如何抒解压力、平衡压力贺尔蒙?林瑞媛营养师表示,从事有氧运动,例如快走、慢跑、游泳、骑单车、有氧舞蹈等,可促使脑部释放多巴胺、正肾上腺素、血清素等神经传递物质,有助减轻压力,增进正面能量与快乐,更可促进身心健康。研究指出,每天30分钟的有氧运动,可减轻焦虑,并且在8星期时效果达到最高峰。

  每天做有氧运动可以改善压力肥,但上班族常常以「没时间」或「太累」为借口拒绝运动,大千综合医院复健科主治医师杨喻婷指出,在繁重的工作中拨出几分钟,善用办公椅做些伸展操,也能轻松舒压、拒绝压力肥。

  压力也会导致肥胖?办公椅伸展操拒绝肥胖  胖大夫一日变瘦汤怎么样?

  ★第1招:轻松摆脱小腹婆/屁股坐至椅子前缘,双手撑椅面,双脚屈膝往肚子收,无须停留,一回6至10次,每日2回。

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  ★第2招:扭腰挺胸精神好/坐姿下,双手扣住椅背,挺胸随腰转向右边,回正,再转向左边,维持10秒重复做6至10次,每日2回。

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  ★第3招:体侧伸展助苗条/站姿下,双手高举过头,十指交扣反掌上推,上半身向右侧弯,维持10秒,回正后再换另一侧,重复做6至10次,每日2回。

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  ★第4招:站胜远离水桶腰/站姿下,手扶在椅背上,先将右膝抬起,利用腰部旋转尽量往左手肘触碰,再换边做。重复做6至10次,每日2回。

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