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春季减肥六大妙招 速效甩肉迎夏天

2013年3月21日

  经过一个冬天的沉淀,不少人体内也积聚了一定的能量急需释放,在这春意盎然的日子里,各位不妨根据自己的兴趣爱好,尝试一下与以往不一般的减肥方法,下面小为你推荐六个春季快速减肥法,让你在短暂的春天快速甩掉赘肉,做个完美的自己去迎接美好的夏天。
  
  春季减肥方法一:瑜伽
  
  众所周知,瑜伽是缓慢而均匀的,它通过各种体位姿势的变换,不断按压身体各个器官,以加强头部、筋肉、内脏、神经、荷尔蒙腺体的适度刺激,消耗体内多余的脂肪,达到舒缓身心的作用。长期通过瑜伽运动不仅能使身体腺体分泌平衡,同时也可以通过有意识的呼吸,清除体内积聚的毒素,增强体质。
  
  春季减肥方法二:登山
  
  登山是一项极佳的有氧运动,它对人的心肺功能、体内多余脂肪的消耗都能达到直接的强有力的效果,而且,在不断的山路迂回中,登山活动也能很好地锻炼人的平衡能力和四肢协调能力,达到综合发展的作用。由于登山多是选择在清晨的时候进行运动,所以在登山的过程中,应选择强度适中,高度相当的山体进行攀爬,不宜做过于激烈或长久的运动,以免影响心肺运动,造成身体损伤。
  
  春季减肥方法三:骑单车
  
  挑选一辆适合自己的脚踏车,约上三五好友,在风和日丽的日子里环绕而行,一边欣赏四周秀丽如画的风景,一边不断放松自己,消耗多余的能量脂肪,能使人由内至外身心均得到完全的释放。值得注意的是,由于骑脚踏车手掌和脚步与车身的摩擦,能使人身上的很多穴位都得到了相应的按摩,不觉间也相当于做了一个全身SPA。
  
  春季减肥方法四:放风筝
  
  放风筝有助于协调身体的内部平衡,在和煦的春日里放风筝,能够舒展筋骨,促进身体内部的新陈代谢,达到的缓解周身疲劳,减轻多余脂肪的功能。放风筝是一项老少皆宜的休闲娱乐活动,不妨带上你的亲友,全家老少做一个整体的减肥减压,促进身体健康的活动吧。
  
  春季减肥方法五:快走
  
  春季伊始,人体内部各项机能正处于慢慢复苏的状态,立即投入快节奏高效率的跑步可能会对人的机体造成损伤,而快走则在一定程度上减少这种伤害的发生。快而非跑,既能增强人身体内部的循环,达到运动减肥的效果,又不会对膝关节造成冲击,在呼吸新鲜空气的同时不断增强身体的免疫力,可比在室内进行运动减肥来得更为有效。
  
  春季减肥方法六:打高尔夫
  
  打高尔夫能对人身体体态做一个全面的矫正,尤其是在其挥杆的过程中,需要通过腰部、双肩和双臂来完成一个全方位的动作,对于人周身关节的运动有很好的协调作用。高尔夫运动需要较长的时间完成,对人体内脂肪的消耗有很好的作用,悠闲地在户外连续走上一两个小时,既能强身壮体,又能休闲娱乐。
  

分类:减肥研究
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