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萝卜腿怎么办? 4个妙招轻松搞定

2013年7月6日

  粗壮的小腿穿什么都不好看?尤其在秋冬季节,靴子都是美眉的最爱,可是小腿肉肉的美眉怎么也买不到合适的靴子。那么怎样才能快速瘦小腿呢?其实小腿并不是美眉们想象中的那么难瘦,只要找到快速瘦小腿的妙招,你就能轻松解决粗壮的萝卜腿。下面小编就教大家怎么瘦小腿,4个妙招助你消水肿消赘肉,轻松搞定萝卜腿。
  
  妙招一:按摩瘦小腿
  
  怎么瘦小腿才有效?按摩是最直接最有效的腿部塑形方式。先按压脚趾,再从脚趾缝开始,往脚踝方向推压脚背,放松小腿肌肉,促进小腿血液循环,减轻小腿浮肿。这个方法非常适合因为穿高跟鞋而脚痛的人,常常练习会有明显的改善。
  
  按摩还可以配合有效果的瘦身精油,加强精油的吸收,促进小腿的新陈代谢和血液循环,还能够按摩小腿肌肉,达到消水肿和舒缓小腿紧绷肌肉的效果,不用担心因为肌肉过度紧绷而形成小腿肌肉。
  
  妙招二:运动瘦小腿
  
  瘦小腿同样需要多做运动。上下楼梯是最好的瘦小腿方法之一。用脚尖或脚跟力量爬楼梯,将重心落在整个脚掌上。另外高抬腿运动也是瘦小腿不错的方法。腿抬得越高,腿部脂肪的燃烧就越迅速。坚持一段时间,瘦小腿的效果就出来了。
  
  妙招三:做腿部SPA
  
  小腿浮肿是因为腿部累积了很多毒素和废物。泡澡是去除这些堆积在小腿上的多余物质的最好方法。但是如果你不能天天泡澡,那么你也必须用温水给小腿做一个浓缩SPA,帮助消除浮肿。
  
  SPA工具:水桶、精油、浴盐、温水。
  
  方法:将温水放入水桶里,水位要没过小腿,加入精油和浴盐。小腿在水里浸泡15分钟左右,浸泡的时候要按摩小腿,帮助排毒。
  
  妙招四:吃瘦腿食物
  
  血液循环不好,就会容易双腿浮肿。多吃含有维他命E的食物,可以加速血液循环。比如杏仁、花生、小麦胚芽等。经常吃含盐很高的食物,也会令体内堆积过多的水分,形成水肿。同时含有钾的食物,则有排出体内多余水分的作用。可以多吃番茄、香蕉、土豆、西芹等。
  
  摄入过多的钠会使废水在身体里面滞留,而且如果钠摄取过量,身体就会需要更多的水分去将它稀释。如果本身的排泄功能不佳,就无法将多余的水分顺利排出,很快地就会出现腿部浮肿。因此,想要避免小腿水肿,首先要减少钠的摄取量。

分类:减肥研究
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